pogratulowac ustabilizowanej pozycji życiowej %-) chociaz nie, masz dopiero 17 lat - więc jeszcze za duzo tego zycia nie zasmakowałeś \-) i niektóre problemy dopiero przed Tobą :-) majac swiadomosc,ze za skonczonego mgr mialbys powiedzmy +1000zl do pensji miesiecznie to ciekawe czy tak bardzo bys p******ił te studia :-)) Zmieniony przez - Banan w [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:108-110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125-130 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: nie ma:D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wins 30mg 7tyg. epi 60mg 8 tyg itd itd 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witam, mam 20 lat / 176 cm / 68kg, moj staz to 13 miesiecy. Mam takie pytanie, chce zrobic troche suchej masy miesniowej, ile powinno wynosic b/t/w i ile kalori powinienem spozywac dziennie.
ktos podniosl temat sciteca - akurat mam profesionala w domu. Jest aminogram. na porcje 30g jest 244mg tauryny :-) ale kurde mi namieszaliscie z ta firma polskiego kulturysty z lat 90tych - FA? :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-04 13:30:51
ktos podniosl temat sciteca - akurat mam profesionala w domu. Jest aminogram. na porcje 30g jest 244mg tauryny :-) ale kurde mi namieszaliscie z ta firma polskiego kulturysty z lat 90tych - FA? :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-04 13:30:51 nie bylo napisane ze to polska firma ;-) ja bym sie sklaniał bardziej ku Gaspariemu...
Moje dane: Staż: 2.5 roku Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 179cm Klatka: 118cm Biceps: 44cm Udo: 63cm Łydka: 46cm Pas: 84cm Przedramię: 34cm Jeżeli chodzi o dietę, to dostosowałem ją kalorycznie. Gdyż przez najbliższe 2 miesiące jestem w okresie masowym. Przygotowuje się do debiutów, oczywiście jeżeli mi się uda. Przykładowa dieta z dnia: [...]
[...] Tym bardziej że dieta która jest 60% sukcesu masy u mnie nie jest w dobrym stanie bo róźnię to u mnie z pracą bywa raz luz raz zapier*** od rana do nocy. Wiem że amatorskie pytanie, ale szukam pomysłów. Chodzę od 3 lat na siłkę z czego 2 systematycznie a jeszcze dwa miesiące temu nawet zbyt często, i trudno, trudno nabijać mi każdy 1 kg. c.d.n.
1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g na kilogram masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
ok, ja chleba w ogóle nie jadłam od ok 2 lat...dopiero teraz żeby podbić węgle...co do mięsa postaram się znaleźć dobre źródło. właśnie wróciłam z siłki, robiłam trening Martuccy 2x15 powtórzeń hantelki wziełam 3kg , prostowanie i uginanie nóg po 10g, na ginekologu 24kg, wspiętki 5kg, prostowanie ramion 5kg nawet troszkę się zmęczyłam, [...]
23 lata wszystko jeszcze przed Tobą. Mysle, ze najlepeij bedzie jak znajdziesz kogos z duzym doswaidczenmem w tych sprawach. Ja moge doradzac koksom z silowni, ale szczerze nie wiem jak robią to zwodowocy i nie bede doradzal ;) Z mojej strony taka sugestia: ja powalczyłbym najpierw nad zbiciem tkanki tłuszczowej. Waga duza, ale wpasie grubo ponad [...]
Cześć, zakładam jeśli można swój dziennik w tym dziale, chociaż raz już prowadziłem, ale jako że za paręnaście dni skończę czterdzieści lat, postanowiłem zacząć od nowa (kryzys wieku średniego? ;-) )....... kryzys wieku średniego - powiadasz ..... hmmmm ...... ..... a "MOTUR" (chopera) se już kupiłeś ? czy dopiero planujesz nabyć ? ;-);-);-) , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo tak myślałem i wynika z tego ze moja dieta przez cale życie opierała się na słodyczach :D, mleku, kiełbasie, ziemniakach, jogurtach, owocach( jabłka śliwki gruszki takie owoce ze wsi) i czy moja budowa może być mezomorficzna, która przez te parę lat zaniedbałem i efektem jest tłuszcz ? Zmieniony przez - sidziniak w dniu 2012-11-13 00:05:27
Cienizna jak na 7 lat stażu i saa, no ale nie o tym temat. Na takim cyklu nie zrobisz ani masy, ani rzeźby, taka prawda. Jak chcesz przyebać, daj min 16 tyg na masowanie i dopiero później myśl o redukcji. Takie szczypanie się z koprem typu troszkę masy, troszkę rzeźby w 99,99% przypadków g**** daje. Tyle, że Ty najpierw powinieneś zrzucić z [...]
1.aPAWEL (Paweł Seremak)- zdecydowanie najlepsza sylwetka, dobre proporcje, od lat podobny bardzo wysoki poziom. 2.Marian 87 (Mariusz Raczycki)- ladna sylwetka, dobra definicja. 3.Konczal (Krzysztof Konczalski)- ladna, masywna sylwetka, dobre łydki ale szeroka talia troche psuje [...]
ja po niewczasie ale powiedzcie mi jak można określać "wiek metaboliczny na 13/14/12 lat.." toż to jakies herezje totalne są niezależnie od strony od jakiej sie to analizuje |-)